SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień dobry

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli chodzi o martwy ciąg u mnie zazwyczaj obie ręce są "nachwytem", a z kolei jeżeli chodzi że jedna ręka jest "nachwytem" a druga "pod" to już sprawa indywidualna - mi taka metoda pomaga w dużych ciężarach, z kolei tak jak napisałem wyżej - zazwyczaj u mnie jest to "nachwyt". Dobrą sprawą jest też [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] – sztanga za siebie 3 x 12-10 Łydki: 1. Spięcia ze sztangą stojąc 5 x 15-10 2. Ośle spięcia 5 x 15-10 I co teraz mam w takiej sutuacji zrobić? Poćwiczyć przez tydzień obwodówke a potem zacząć ćwiczyć tym planem czy jakiś lżejszy plan? W każdym bądź razie dość sporo schudłem a chce powrócić do gry mimo problemów... Tak w ogóle to [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 17:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzien dobry . chciałem zadac pytanie odnosnie noszenia pasa, wszyscy mówia zeby zakładac go tylko do najciezszych seri cwiczen złozonych , a wszyscy kulturysci jak jeden brat zakładaja go na samym poczatku i sciagaja dopiero na koniec niezaleznie jakie cwiczenie wykonuja.poco nosic pas cały trening jesli nie jest dobrze nawet scisniety, czyli [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 23:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] planie tak będzie! :) Tylko nie wiem jak wybrnąć z tego tak konkretnie bo w takim wypadku musiał bym zmienić całkiem plan na bary i plecy a jade cyklem równo już 3 tydzień (wcześniej 2tyg ale duża przerwa była)... Oczywiście jedno z ćwiczeń 3 lub 4 wyrzucić z barków. Wkleje lepiej cały plan niech Pan zerknie... Pon: Klatka + brzuch Wt: [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 20:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] planuje takie zmiany na plecki: Stare: -podciąganie na drążku z obciążeniem -przyciąganie sztangi do brzucha podchwytem w szerokim rozstawie rąk -wiosłowanie hantlą -"dzień dobry" -szrugsy z hantlami tył barków Zmiany to: -podciąganie na drążku z ciężarem zza karku -wiosłowanie hantlą -wiosłowanie sztangą NACHWYTEM, z rostawem rąk [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 19:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pudzian proponuje na dwujki zrobic dzien dobry na prostych nogach i wykroki ze sztanga lub uginanie lezac ze sztangielka trzymana pomiedzy stopami. Polaco ogolnie ok. ale zrobilbym to raczej tak, tj ilosc powt. wygladalaby tak: 15,6,12,20 Na plecy zrob raczej zamiast ciagow krzeslo rzymskie. Na poczatku ogolnie bazuj na wyciagach a dopiero pozniej [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 20:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj Jacku, wstyd pisac i pytac sie, ale jakie inne cwiczenia na grzbiet zaliczamy do cwiczen izolowanych procz wioslowania hantla, dzien dobry, przenoszeniu hantli i lawka rzymska? Czy cwiczenia na wyciagach zaliczaja sie do izolowanych? plecy to dosc specyficzna grupa miesni w tym temacie i pewnie stad zrodzilo sie to "pytanie". [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 12:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zbyleg tak jak pisalem, sprobuj wiekszosc cw robic sztangielkami i powinno byc si. Przywor zle do tego podchodzisz, tak jak wiekszosc mlodych adeptow. Pewnie dla ciebie jest to bardziej obowiazek niz przyjemnosc. Pozytywne myslenie, sztuka wizualizacji itp. Mozna np ciagi zastapic krzeslem rzymskim lub tzw dzien dobry ale i tak powinienes robic to [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 23:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    I bez nutki na dzien dobry

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 07:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    A Dobra DZIEŃ DOBRY Z RANA AHHAHH

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 09:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Slamajama j/w miętki dobrze prawi siłownia nie jest wazniejsza od rodziny wiec ja na Twoim miejscu bym narazie opie..... siłownie, byłbym z rodzina Marcin wez aakg olimpa Wróciłem 10 minut temu z aerobów Dzień Dobry Jutro o 21 wyjazd

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 06:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzien Dobry :-D

    Odpowiedzi: 3056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-23 06:57:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    No i dzień dobry!:-D

    Odpowiedzi: 3056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-23 09:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 59:11 czyli po 5:36/km (mam nadzieję, że zegarek to w miarę dokładnie mierzy). A teraz trenować, trenować, trenować... i jeszcze raz życiówki poprawiać ;-) Pozdrawiam! :-) PS: Zapomniałabym, widziałam Skarżyńskiego :-D Nawet mi na dzień dobry odpowiedział %-) Chodził i zdjęcia robił. Zmieniony przez - flying w dniu 2012-04-23 19:49:14

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12135 Data: 2012-04-23 19:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo dzień dobry, tabelka dzisiejsza http://imageshack.us/a/img38/5364/pomiary28.jpg i muszę się przyznać, że kilka dni jednak jadłam kiepsko, tzn mało, ale w ogóle mnie w domu nie ma a nawet jak jestem, to padam na pysk i nic mi nie wychodzi z przygotowywania żarcia #-P ostatecznie jeśli nawet przygotuję, to czasem nie mam czasu do lanczboxa [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2013-04-28 10:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres regeneracyjny- jak to ma wyglądać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w górę Biceps: Uginanie ramion ze sztanga - zamiana podchwytu na nachwyt Triceps: Pompki na triceps B Nogi: wchodzenie ze sztangą na ławeczkę Plecy: skłony ze sztangą "dzień dobry" Klatka: Wyciskanie sztangi płasko- zamiana na hantelki Barki: Wymachiwanie hantlekami w przód Biceps: Uginanie ramion hantelkami młotem - zamiana na kolano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-12-21 17:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to przetrenowaniu. TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2003-08-26 23:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja; deload + zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gł. ćwiczeniach: wyciskanie leżąc 50x8 przysiad 60x14 MC 77,5x12 wiosło 45x14 żołnierskie 30x10 przy czym te serie nie są walką o życie dla jeszcze jednego powtórzenia. @ canecorso, próbowałem ułożyć push/pull, ale nie udało mi się wykombinować tak by była partia 2x w tyg oraz żeby nie był przysiad a na nast dzień MC (nie będę robił dzień dobry)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2015-12-06 13:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pupi1993 ok,czyli grupa raz na tydzien. wiec mozesz sprobowac takiego splitu: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-08-22 21:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    dzień dobry czas na pomiary: 19.04/2.05 biceps 28/29 +1cm biust 90/90 - talia 75/75 - pępek 86/84 -2cm biodra 92/91 -1cm udo 55/56 +1cm łydka 36/36 -

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 08:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)